오늘이다

솔직히 저는 결혼하고 나서 꽤 오랜 시간 동안, 우리 집이 그냥 평범한 수준이라고 생각했습니다. 싸우긴 했지만 어느 집이나 다 그러니까요. 그런데 어느 날 문득, 저도 많은 것을 참고 있다는 사실을 깨달았습니다. 겉으로는 아무 문제 없어 보이는 집에도 한 사람이 조용히 무너지고 있을 수 있다는 것, 오늘 이야기하고 싶은 건 바로 그 부분입니다.말 못 하는 아내 — '학습된 무기력'이라는 진단제가 결혼 생활을 돌아보면서 가장 무섭게 느꼈던 순간이 있습니다. 수십 번 얘기해도 달라지지 않으니까, 어느 순간부터 아예 말하기를 포기하게 된 적이 있었습니다. "어차피 안 바뀌는데 뭐 하러 얘기해" 하는 마음이요. 심리학에서는 이것을 학습된 무기력(Learned Helplessness)이라고 부릅니다. 여기서 학습..

어느 날 거울을 보다가 눈 흰자가 평소보다 노랗게 보이면 괜히 걱정이 됩니다.“혹시 간이 안 좋은 걸까?”황달이라는 말을 들으면 대부분 간부터 떠올리지만, 황달은 특정 질병의 이름이 아닙니다. 혈액 속에 빌리루빈이라는 색소가 많이 쌓이면서 피부나 눈의 흰자 등이 노랗게 변하는 하나의 증상입니다.간은 빌리루빈을 처리해 담즙으로 배출하는 역할을 하기 때문에 간이나 담도에 문제가 생기면 황달이 나타날 수 있습니다. 하지만 황달의 원인은 간질환 하나로만 정해지는 것은 아닙니다.그래서 눈이나 피부가 노랗게 변했다면 무조건 간암이라고 걱정하기보다 왜 황달이 생겼는지를 확인하는 것이 먼저입니다.1. 황달은 왜 생기는 걸까요?우리 몸에서 오래된 적혈구가 분해되면 빌리루빈이라는 물질이 만들어집니다. 빌리루빈은 혈액을 통..

“간 건강을 잘 챙겨야 한다”는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 그런데 간암 이야기가 나오면 가장 먼저 궁금해지는 것이 있습니다.“간암은 어떤 증상이 나타나면 알 수 있을까?”문제는 간암이 초기에 특별한 증상이 거의 없는 경우가 많다는 것입니다. 증상이 있더라도 피곤하거나 식욕이 떨어지는 정도로 생각하고 지나치기 쉽습니다. 그래서 간암은 아픈 곳이 생길 때까지 기다리기보다 위험요인을 알고 미리 관리하는 것이 중요합니다. 특히 간암은 증상이 없을 때 건강검진을 통해 발견되는 경우도 있기 때문에 평소 자신의 간 상태를 확인하는 습관이 필요합니다.1. 간암은 왜 초기에 알아채기 어려울까요?간은 흔히 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 간에 문제가 생겨도 초기에는 특별한 통증이나 뚜렷한 신호가 나타나지 않을 수 ..

아침에 일어나서 한 번, 자기 전에 한 번. 어떤 사람은 점심 식사 후까지 하루 세 번 양치를 합니다. 저 역시 양치를 할 때면 치약을 적당히 짜서 꼼꼼하게 이를 닦은 다음 입안에 남은 치약 맛이 싫어서 물로 여러 번 헹구는 것이 자연스러운 습관이었습니다.그런데 어느 순간 이런 생각이 들었습니다. “치약에 불소가 들어 있다는데, 이렇게 여러 번 물로 헹궈도 괜찮은 걸까?” 알고 보니 양치 후 어떻게 마무리하느냐도 치아 건강과 관련이 있었습니다.양치 후 물로 여러 번 헹구는 습관우리가 양치를 하는 가장 큰 이유는 치아와 잇몸에 붙어 있는 치태를 제거하기 위해서입니다. 치태는 음식물 찌꺼기와 세균 등이 치아 표면에 달라붙어 만들어지는 막으로, 제대로 제거하지 않으면 충치나 잇몸질환의 원인이 될 수 있습니다...

젊을 때는 뼈 건강을 특별히 걱정해 본 적이 없는데 어느 순간부터 ‘골다공증’이라는 말이 남의 이야기처럼 들리지 않습니다. 특히 40대 후반이나 50대에 들어서면 건강검진을 받을 때 골밀도를 한번 확인해봐야 하나 생각하게 되고, 주변에서 칼슘을 챙겨 먹는다는 이야기도 자주 듣게 됩니다.저 역시 나이가 들수록 뼈 건강을 그냥 지나쳐서는 안 되겠다는 생각이 듭니다. 그런데 막상 칼슘 영양제를 알아보면 칼슘만 들어 있는 제품도 있고, 비타민D 3과 마그네슘까지 함께 들어 있는 제품도 있습니다. 그러다 보니 ‘칼슘은 그냥 먹으면 안 되고 비타민D 3과 마그네슘까지 꼭 같이 먹어야 하는 걸까?’라는 궁금증이 생깁니다.결론부터 말하면 칼슘과 비타민D, 마그네슘은 뼈 건강과 관련된 중요한 영양소이지만 세 가지를 반드..

가만히 있는데 눈 밑이 파르르 떨릴 때가 있습니다. 거울을 보면 눈 주변 근육이 혼자 움직이는 것 같아 신경이 쓰이기도 합니다. 저도 가끔 이런 증상이 생기면 처음에는 피곤해서 그런가 싶다가도 “혹시 마그네슘이 부족한 건가?”, “이게 심해지면 안면마비로 이어지는 것은 아닐까?”, “혹시 뇌에 문제가 있는 것은 아닐까?” 하는 생각이 들곤 합니다.눈 밑 떨림은 생각보다 흔한 증상입니다. 특히 잠을 제대로 못 잤거나 피곤한 날, 스트레스를 많이 받은 날, 커피를 평소보다 많이 마신 날에 더 눈에 띄기도 합니다. 대부분은 일시적인 눈꺼풀 근육의 떨림으로 특별한 치료 없이 좋아지는 경우가 많습니다. 하지만 모든 눈 떨림을 똑같이 생각할 필요는 없습니다. 떨림이 얼마나 오래 지속되는지, 눈 주변에서만 나타나는지..